Консультация для родителей

    Сегодня весь мир находится на самоизоляции. Это очень трудный период в нашей жизни. Но сложнее всего переносить карантин детям. Взрослые могут сами позаботиться о своем физическом состоянии, а вот детям требуется наша помощь. Именно родители должны помочь организовать занятия физкультурой для своих малышей.                                                           

    Упражнения можно найти в интернете. Есть очень много видио на You Tube. Превратите веселую зарядку в семейную традицию, занимайтесь со своими детьми под приятную музыку. Не обязательно иметь дорогостоящие специальные тренажеры. Упражнения можно выполнять с помощью предметов, имеющихся дома или вообще без предметов. Самое главное чтобы занятия укрепляли нравились детям и приносили желаемый результат.                                            

     Начать заниматься предпочтительно с ходьбы босиком: на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стоп. Затем можно предложить ребенку собирать пальцами ног мелкие предметы, пройти по скрюченному в жгут полотенцу, покатать массажный или теннисный мячик стопами - все это укрепит мышцы голеностопных суставов и самих стоп, а также будет способствовать профилактике плоскостопия.                              

     Для развития мышц и кистей рук подойдут любые имеющиеся в доме мячи: большие, маленькие, теннисные…). Их можно подбрасывать и ловить правой, левой  или двумя руками сразу; ловить мяч после отскока от пола, от стены; бросать мяч друг другу, в любую цель (естественно соблюдая технику безопасности) снизу, из-за головы, от груди. Такие упражнения к тому же развивают и концентрируют наше внимание.

     На развитие равновесия можно использовать стойки на одной ноге, согнув вторую в колене, а руки вытянув вперед, назад, на пояс и т. д. Можно усложнить упражнения, выполняя его с закрытыми глазами. Ходьба с предметом на голове (книга или специально изготовленный мешочек, например из носового платка, с завязанным в него фасолью или горохом) сформирует правильную осанку.

   Чтобы укрепить мышцы ног используйте упражнения на приседания с различным положением рук (вперед, на пояс, за голову); прыжки: на одной, двух ногах, ноги вместе- ноги врозь. с поворотом на 180 и 360 градусов, прыжки с продвижением вперед на одной, двух ногах.

   Различные наклоны туловища: вперед, вправо, влево; прогибание спины из положения лежа с одновременным подниманием вверх рук и ног развивают мышцы спины.

   Занятия спортом и двигательной активностью укрепляют здоровье, повышают иммунитет, поднимают настроение.

Уважаемые родители!                                                                                                          

Заботьтесь о своем здоровье и здоровье вашего ребенка.                               

Находите время  для совместных занятий физкультурой.